つれづれ日記

人間の体は約60％が水分、約20％がタンパク質で出来ております。

この筋肉など、体の大部分はタンパク質によって形成されております。

さらに、タンパク質はホルモンや神経系を正常に働かせるためには必要不可欠なものです。

1日のタンパク質の適性摂取量は、18歳以上の男性で70g、女性が55gとされていますが、適度なタンパク質の摂取は、健康だけでなく美容にとっても欠かすことのできないものです。

タンパク質が不足すると、皮膚の新陳代謝が妨げられ、肌を老化させてたるみやくすみのもととなります。

そして、免疫力が低下して内蔵が悪くなることによって、顔がむくんだり、肌荒れを起こしたりしてしまいます。

また、コラーゲンを構成しているタンパク質が不足すれば、肌のハリやツヤもなくなってしまいます。

過激なダイエットをすると、タンパク質不足に陥るおそれがあります。

そうすると、体だけでなく肌も大ダメージを受けてしまいます。

スマートでキレイになりたいと始めたはずのダイエットが、実は、肌の老化を促進させることもあるのです。

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