記憶力をサポートする成分

記憶力は、神経細胞と脳がコミュニケーションを行うことによって維持されます。

神経伝達物質が神経細胞や脳の間で行き来して情報を伝達することで、脳に記憶が定着するのです。

もの忘れが多くなるのは、この神経伝達物質の働きが低下していることによるものですから、それを防ぐためには、脳をサポートする栄養をしっかりと補うことが大切です。

■ホスファチジルセリン(PS)

脳に多く存在しているリン脂質の1種です。食品では大豆に少ししか含まれていないため、サプリメントなどの健康食品から補給することが推奨されています。

■レシチン

アセチルコリンと呼ばれる記憶と関わる神経伝達物質の原料となる脂質の一種で、記憶力を高めるためには必須の成分です。大豆や卵黄に多く含まれています。

■イチョウ葉エキス

記憶力の維持やサポート役として注目されている成分で、加齢に伴って低下した脳の血流を改善することで、記憶力をサポートします。

■プラズマローゲン

人の脳に含まれる脂質の約半分を占めるリン脂質の1種で、リン脂質のうち約20%を占めており、脳の働きに大きく関わっていると考えられています。

加齢や生活習慣、多忙な日々のなかで徐々に減少していくため、「ぼんやり」の予防・緩和のために補給を推奨されることが多い成分です。

■クリルオイル

「南極オキアミ」というプランクトンから抽出される成分で、DHA・EPAを豊富に含んでおります。水溶性の「リン脂質」であるため、魚由来のDHA・EPAよりも効率良く体内に吸収されると言われています。

■核酸(DNA、RNA)

人に欠かせない必須栄養素で、記憶力の正常な働きだけでなく、健康促進や病気の予防・治療にも有用な働きをするため、衰え等を感じやすい年齢になったら積極的に摂っておきたい成分の1つです。

■DHA(ドコサヘキサエン酸)

細胞を柔らかくして血管をしなやかにする働きをするため、学習や記憶を司る脳の海馬にたっぷり酸素と栄養を届けてくれます。

また、脳の神経伝達物質の働き活発にし、脳の働きをサポートします。青魚の魚脂に豊富に含まれています。

■EPA

DHAと一緒に配合されることが多く、血液をサラサラにすることで、DHAの働きをサポートします。

■ビタミンB群

脳の正常な機能を保つ働きがあり、肉類、玄米、雑穀米、緑黄色食野菜、豆類に多く含まれています。

これら成分は、数多く存在する知的ケアサポート成分のごく一部にすぎません。

認知症や記憶力に関わる分野は、近年特に研究が進んでおり、まだまだ、有名な知的ケアサポート成分はたくさんあります。

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アルカリ電解水とアルコールの除菌効果の違い

ウイルスには、「エンベロープウイルス」と「ノンエンベロープウイルス」の2つのタイプがあると言よれております。

「エンベロープウイルス」は、脂質を含む薄い膜で覆われておりますが、「ノンエンベロープウイルス(ノロウイルス)」は、その膜がなくても生きていられるウイルスです。

ウイルスを不活性する方法は、このエンベロープ(膜)があるかないかで異なりますが、膜のある方が不活性がしやすいといわれております。

ウイルスを不活性するためには、除菌が必要ですが、除菌といえば、「アルコール」のイメージが強くありますが、除菌力と活用法の幅の広さではアルカリ電解水の方が優れています。

アルコール(70%)だと、エンベロープのあるウイルスを除菌することはできますが、ノンエンベロープウイルスはアルコールに強いため、除菌には力不足です。

これに対し、アルカリ電解水は、エンベロープだけでなく、より耐性の強いノンエンベロープにも効果を発揮することができます。

除菌にあたって見落としがちなのが除菌前の掃除です。

通常の生活空間の中においては、除菌したい場所には、菌だけでなく、その発生の原因となっている手垢、油汚れ、土汚れなどの様々な汚れも存在しています。

アルコール除菌は除菌することがメインのため、比較的、汚れに対する洗浄力はあまり期待できません。

一方、アルカリ電解水は、高い洗浄力と除菌力を合わせもっているため、生活空間における様々なシーンで、効果的に幅広く使用することができます。

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生前整理と遺品整理の違い

2つとも整理する事は共通ですが、「生きている間に整理する」「亡くなった後に整理する」ことに大きな違いがあります。

生前整理は、生きている間に自分の遺品や資産、不用品などを処分するものです。

その目的は、家族に負担を掛けないため、自分の現在の財産を把握する、財産分与を自分の希望通りにする、残りの人生をどう生きていくかを考えるなど、人によって様々あります。

自分の身体と心に余裕がある時に生前整理を行なうことで、残された遺族の負担を減らす事ができます。

遺品整理は、亡くなった後に遺族などが行います。

持ち家の場合や家族と同居していた場合は、故人の部屋をそのままにしておいても特段問題は発生しません。

しかし、故人が家族とは別居しており、しかも、賃貸住宅に住んでいた場合は特に注意が必要です。

賃貸住宅との契約期間があり、契約上14日もしくは30日以内に引き渡しの必要があるケースがあるため、早急に実施する必要があります。

また、無駄な家賃を払わないためにも、賃貸契約の手続き等も早期に行なう必要があります。

遺品整理と同時に、部屋の片づけや相続手続き等も同時に進めていく必要があります。

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ダニシート評価のポイント

家庭のダニを退治するにあたって、一番厄介なのが、ベッドやソファーなどの大型の家具・寝具でしょう。

ぬいぐるみや毛布などは、コインランドリーの業務用乾燥機を使えば、ダニを死滅させることができますが、ベッドマットレスやソファーなどには、この方法は使うことができません。

そこで、一番効果的とされるのが「ダニシート」を使って退治するという方法です。

■ダニシートの選び方

「ダニシート」と言っても、薬局で購入できるものからダニ駆除専門の会社が開発した物まで様々あり、素人目には、どれを購入したら良いのか分からなくなってしまいますので、ある程度の知識と特徴を掴まえて、予算や用途に応じて選ぶことが大切です。

■「ダニシート」の種類

●忌避タイプ:ダニを寄せ付けなくするだけで、捕獲・駆除効果はありません。

●粘着タイプ:ダニを粘着シートにくっつけて生きたまま捕獲するもので、商品によってクオリティに幅があります。

●特殊タイプ:特殊な素材でダニを捕獲し駆除する。完全に捕殺するタイプで、効果が高い分値段も高いです。

■ダニシートの安全性

安全性の評価基準については、下記の3点が判断のポイントとなります。

●殺虫成分を使用しているかどうか

●ダニをおびき寄せる誘引剤などの主成分が安全なものであるかどうか

●外部の機関による安全性のチェックを受けているかどうか

特に、外部の専門機関のチェックの有無と公表は、商品の信頼性を判断する指標しなります。

公式サイトや商品パッケージに記載されている「安全性の根拠となるデータの数や検査機関の信頼性」を基準に評価しましょう。

■ダニシートの価格
ダニシートの殆どは、1〜3か月間の使用期限を設定しており、一度買えば永久に使えるようなものではありません。このため、多くの商品は「定期購入」プランを用意しております。

その商品が高いか安いかは、日割り価格を比較することである程度判断できます。

例えば、5枚入り・使用期間90日間の「ダニシート」の価格が6000円とすると、1枚あたり13円/日、5枚同時に設置すると、1日あたり65円となります。

他のダニシートも同じように日割り計算して比較することにより、高いか安いかの判断ができます。

■捕獲できるダニの種類

家の中で発生するダニは約15〜20種類と言われていますが、人間に害を及ぼすダニは限られています。

このため、人を刺す大型のダニを捕獲できるか否かが問題となります。

特に、刺咬被害が多い「ツメダニ」が捕獲できるかどうかが、評価の分かれ目になるでしょう。

■ダニの捕獲数などのデータの公表

これも、効果の有無と商品の信頼性を知るうえで重要なポイントとなります。

■全額返金保証制度の有無

ダニ捕獲効果が無いと感じた場合に、購入金額分を全額返金してくれるかどうかも、評価のポイントとなります。

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ゴミ屋敷を自分で片付けるのは大変です

ゴミ屋敷化した部屋・家を自分で片付ければ、確かに、お金は余り掛かりませんし、片付けスタッフを中に入れる必要もないので、プライバシーを他人に晒すこともありません。

しかし、それだけ、労力も時間も必要なことは覚悟しなければなりません。

■ゴミの分別・処理が面倒

自分で「燃えるゴミ」なのか「資源ゴミ」なのか1つひとつ判断して分別しなければなりません。

さらに、分別したゴミを袋に詰めて、自治体のゴミ出しルールに従った出し方をしないければならず、大変な時間と労力を費やす必要があります。

粗大ゴミであれば、事前に回収の予約を行い、粗大ごみシールを購入して、指定された日時・場所に置く必要があります。これも、結構、面倒な作業になります。


■体力が必要

ベッド、エアコン、家具など、大型のゴミを一人で移動させるのは難しいものです。

また、片付け終わるまで、1日中、あるいは、何日も立ったりしゃがんだりといった動作を繰り返すため、足腰への負担も大きくなります。

筋肉痛程度であれば良いのですが、最悪の場合はぎっくり腰や腰痛になって、後々の生活に悪影響を及ぼす場合もあります。

■効率が悪く時間がかかる

素人は、ゴミの分別や片付けに慣れていないため、どうしても無駄な作業が多くなって効率的に進まず、かなりの時間がかかってしまいます。

このため、ゴミの量にもよりますが、一人で行うと、とても1日では終わらず、数日、場合によっては数カ月、最悪の場合、数年かかることを覚悟したほうがいいかもしれません。

そんなに掛かるのであれば、ついやす時間や労力を考えれば、業者に依頼した方が安上がりかもしれませんね。

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低周波治療の期待される効果は?

筋肉が緊張して血流が低下すると、痛みを生み出す「発痛物質」が放出されて痛みが起こります。

低周波電流による治療は、痛みのある部分をマッサージすることによって血行を促進し、筋肉の緊張の緩和を図ろうとするものです。

筋肉のコリや疲れをケアして「発痛物質」を血流とともに流すことで、痛みを軽減することができるのです。

それと同時に、電気刺激を与えることによって、痛みの伝達を抑制する効果も期待できます。

侵害刺激を伝えるゲートをコントロールして、疼痛(とうつう)を軽減させることを「ゲートコントロール理論」と言います。

低周波治療は、伝導速度の速い「触覚神経」を刺激することで、伝導速度の遅い「痛覚神経」の伝達を防ぐことによって、痛みの伝達を抑制する効果を期待することができます。

また、低周波治療の周波数に依存して「脳脊髄液」内への様々な鎮痛物質が誘発されることによって、広く「鎮痛効果」が期待できます。

低周波には、こうした効果が期待できることから、医療用に限らず、手軽に自宅で低周波治療ができる家庭用低周波治療器の様々なタイプの製品が開発され、手ごろな値段で販売されています。

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ブラジリアンワックスでアンダーヘアの脱毛

アンダーヘアの脱毛は、エチケットがある女性、ワンランク上の美意識の高い女性と言われるための必須条件として、今や話題沸騰中です!

水着のとき → アンダーヘアのはみ出し、生理のとき → 衛生的、温泉や浴場 → 人目が気にならないなどなど、アンダーヘアをきちんと脱毛するメリットは大きいです。

エステサロンでアンダーヘアの脱毛をされる場合、ビキニラインや、恥丘周辺の陰毛を脱毛する場合には、ベッドにあおむけになり、足の間の部分は開脚して脱毛処理をされることが多いため、体勢を取るのが恥ずかしい!という人が多いようです。

しかし、ブラジリアンワックスを使ったアンダーヘアの脱毛は、とても簡単なので、わざわざエステに通って脱毛をしなくても良いかもしれません。

このブラジリアンワックスを使った脱毛法の利点は、かみそり負けをしないことと、ムダ毛が再び生えてくるのがゆっくりとしていることです。

デメリットとしては、体の最も敏感な部分に対して行うために、脱毛からしばらくの間、皮膚が赤くなることもありますので、アフターケアが重要になります。

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1日の糖質摂取量の目安は?

血糖値が高いと、糖質を制限する=甘いものを控えると思いがちですが、実は、日本人が毎日食べるごはん類やパン類、そして、麺類などにも多く含まれています。

例えば、主食である「白ごはん」は茶碗1杯で糖質約55g含まれておりますので、これを、1日3食食べると、「白ごはん」だけでも約165gにもなります。

これに、「白ごはん」と一緒に食べるおかずに含まれる糖質を加えると、さらに多くの糖質を摂取していることになります。

かといって、糖質の摂取を極端に減らしすぎると、身体に悪い影響がでてくる可能性があります。

脳や赤血球などを働かせるためにはブドウ糖が必要なので、必要最低限は糖質を摂取する必要があります。

糖質の必要最低限の摂取量については、厚生労働省が5年に1度行っている「日本人の食事摂取基準(2015)の報告書」によると、1日の炭水化物の摂取量は、「1日に必要なエネルギー量(カロリー)の50%〜65%」とされています。

1日に必要な炭水化物摂取量=1日に必要な糖質摂取量と考え、糖質の摂取量を1日に必要なエネルギー摂取量(1500kcal)の50%として計算すると、

1500kcal×0.5=750kcal、750÷4(糖質1g=4kcal)=約188gとなります。

すなわち、糖質のエネルギー量は約188g(白米で茶碗2〜3杯程度)となります。

一般的な目安としては、1日の最低摂取量は150gといわれておりますが、自分自身に合った量を摂取することが大切です。

運動をしている人は目安よりも多めに摂取する必要がありますし、ダイエットや健康のために糖質制限を行う場合は、1日50g〜130gが目安といわれています。

いずれにしても、1日3食の「白ごはん」だけでも目安の量を超えてしまいます。

また、3食とも「白ごはん」を食べなくても、「おかず」などで簡単に130gを超えてしまいます。

その一方で、「おかず」を野菜中心にすると、糖質の摂取量をかなり抑えることが出来ます。

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妊活サプリの摂取は早めに

自分は、毎日、3度の食事を摂っているから、妊活サプリなんか使わなくても大丈夫と思っていても、実際は、好きなものばかり食べて栄養がかたよっていることがあります。

例えば、カロリー、塩分、糖質などが不足している人は少なく、逆に摂り過ぎている人が多いのです。

その一方で、妊活に必要とされる栄養素の中には、普段の食事だけでは不足してしまいがちなものが多くあります。まだ妊娠していないから、多少は不足しても大丈夫だと思いがちですが、決してそんなことはありません。

ベビー待ちの女性や男性にとって、妊娠するためには、卵子と精子の質が非常に大切なのです。

女性の場合は、卵母細胞が卵子に成長するまでに約3ヶ月かかりますし、男性の場合は、精母細胞が精子に成長するまで約2ヶ月以上かかります。

すなわち、早めに必要な栄養素をきちんと摂取して、ベビーを授かるための体を準備しておかなければならないのです。ですから、食事の栄養素を意識して摂り入れるのに、遅すぎることはあっても早すぎるということはありません。

妊活中の女性と男性に必要とされているものの内、特に不足しがちな栄養素は、葉酸、カルシウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛、コエンザイムQ10、乳酸菌・オリゴ糖、ビタミンC、ビタミンEです。

これら全ての栄養素を、普段の食事だけで必要な量を摂取するのはまず不可能といって良いでしょう。だからこそ、その不足分は妊活サプリで補う必要があのです。しかも、早めに。

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ライブチャットの利用法

現在、ライブチャットのサービスを提供しているサイトが増え続けておりますが、基本的には全て有料の会員制となっております。
そのため、サイトを利用をするには、まず、会員登録をしなければいけません。その際、料金の支払い方法を選択しなければなりませんが、複数あるので、その中から選ぶことになります。
最も利用が多いのはクレジットカード決済です。その他にも、銀行振り込み、コンビニ決済、ウェブマネー、郵便局振り込みなどの方法もありますので、自分に合った支払方法を選択しましょう。
ライブチャットを利用するにあたっては、複数のユーザーが一緒にチャットをするパーティチャットと、チャットレディーと一対一でチャットをするツーショットチャットがあります。
この内、パーティチャットは、基本的には男性ユーザー3人に対し、チャットレディー1人という形で行われますので、大勢が集まってワイワイ楽しみたい方にとっては、お勧めです。
個別に、チャットレディーと親しく会話を楽しみたいという方は、ツーショットチャットを利用しましょう。口下手な男性だと、会話に困ってしまうかもしれませんが、回を重ねて行けば、より親密な関係を築くことも期待出来ます。
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