つれづれ日記

日常生活からストレスを完全に取り除くことはなかなか難しいことですが、過度のストレスは、男性だと、精子の数や運動能力の低下や勃起不全を招くことがあります。また、女性であれば、月経不順や排卵障害に繋がることもあります。

ストレス解消のためには、趣味などを通じて楽しい時間を過ごしたり、風呂に入ってリラックスしたりすることも効果があります。

また、ストレスにも効果のある栄養素を摂り入れることで、より効率的にストレスを解消することができます。

ストレス解消するための栄養素は、ビタミンＢ群です。ストレスが溜まると、これに対抗するための「抗ストレスホルモン」が合成されますが、ビタミンＢ群はこのホルモンの合成を助けてくれます。

さらにお勧めは、ビタミンＣとビタミンＥです。ビタミンＣはストレスに対抗するためは欠かせない栄養素ですが、ストレスがかかる度に、大量に消費されてしまうので不足しないよう注意が必要です。

また、ビタミンＥは、血行を良くするだけでなく、自律神経を整えてくれる作用があります。

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