つれづれ日記

置き換えダイエット食品を使ってダイエットを継続するとなると、肝心の費用や健康の面が心配になってきます。

できるだけ安くしかも健康にダイエットをするために、自分で置き換え食品を作るという手もあります。

例えば、低カロリーで身体にもいい雑炊やスープ、ドリンクタイプなどは、ほとんどが短時間で手軽にできるものばかりです。

野菜や豆（大豆）を中心に作るスープは、鍋に具材を入れ、味付けをし、しばらく煮込むだけで簡単に作れます。

大豆はタンパク質も多く含まれていてダイエットに最適なんです。

食べあわせ効果を活用してダイエットをする方法もあります。ＧＩ値の低い食品などは、糖質の吸収を抑えることによってダイエット効果が得られるものもあります。

白米よりも玄米、うどんよりもパスタ 、食パンよりもライ麦パン、白米なら半分食べる。その他、豆腐やトマト、納豆などを食べたり、食後のデザートはフルーツを食べるなど、普段の食事で白米をそのまま食べるのではなく、納豆など繊維質を多く含む食品と一緒に食べると、脂肪になりにくくなります。

また、チャーハンなど高ＧＩ値のものを食べた時は、きんぴらごぼう、ひじ きの煮物、海藻サラダなどの繊維質が多く含まれる食品を一緒に摂ることで効果が得られます。

楽しくダイエットを続けるためにも、ダイエットに良いメニューを自分で作り、毎日の食事に取り込み、健康管理もしっかりしていくことが一番いいダイエット方法ですね。

「グリーンベリースムージー」の酵素ドリンク+スムージーで置き換えダイエット