つれづれ日記

HMBが作用する主たるプロセスは筋肉の分解を抑制することです。

このとこから、HMBを摂取することによって、やせ衰えた筋肉、体力、体組成を改善すると言われております。

これは、筋肉が損傷を受けたときに多く出現する血液マーカーの値が低下することによって確認されており、体力、筋肉の大きさ、体組成において改善の兆候が見られました。

HMBが筋損傷の影響を低減し、筋肉の分解を抑制するということは、より早く、より高いレベルへと回復でき、より激しく、より早くトレーニングできるようになるということです。
これはまた、筋肉を大きくし、体力を高める効果があり、さらには、動作時の代謝量を増やし、潜在的な脂肪燃焼を高めることになります。

では、HMBを多く摂取すればするほど、高い効果が得られるのかというと、必ずしもそうとは言えないようで、最大の効果をもたらす量は1日当たり3gという量が妥当のようです。

また、他のサプリメントと一緒に摂取すると効果が高まる可能性があります。

特に、クレアチン一水和物とHMBを組み合わせると、相加的効果が見られるようです。

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