つれづれ日記

糖尿病とは血糖値が持続的に高くなった状態を言います。

糖尿病には膵臓から産生される血糖値を下げる「インスリン」というホルモンが大きく関係しております。

「インスリンが不足している」もしくは「インスリンが効きにくい」ことが原因で血糖値を下げきれないため高血糖の状態が持続します。

肥満になると、脂肪が原因でインスリンが効きづらくなります。

最初は、膵臓に鞭を打ってインスリンを無理して多めに出すことで血糖値を下げますが、次第にインスリンを出す能力が枯渇してインスリンが不足するようになります。

しかし、ダイエットを行うことによって、インスリンの効きづらさを解消して、膵臓への負担を減らしながら血糖値を下げることができるようになります。

体重の減らすスピードについては特に決まりはありませんが、1か月1kgずつ継続的に減らすと良いでしょう。

脂肪を1kg減らすためには7200kcalの消費が必要と言われておりますので、1日あたり240kcal減らすのを継続的に続ければOKです。

240kcal減らすためには、運動ではウォーキングを1時間程度、食事ではビール約1杯を控える必要があります。

「糖質制限」で食事制限せず無理なくダイエット+血糖値管理