つれづれ日記

黒酢は美容や健康にと効果を発揮してくれますが、特に、黒酢に含まれる主成分であるアミノ酸は体の成長に大きな役割を果たします。

アミノ酸には、人間の体内では合成されないため、食べ物として摂取しないといけないものが全部で８種類(リジン、フェニールアラニン、アラニン、メチオニン、バリン、ロイシン、アルギニン、グリシン)あります。

これらは、生命活動になくてはならないものであるため、「必須アミノ酸」と呼びますが、黒酢には全て含まれております。

私達の体は、アミノ酸とタンパク質が基本となってできております。

このため、成長期、特に、胎児期や乳幼児期は、体の発育が最も盛んな時期ですので、必須アミノ酸を多く含む良質のタンパク質をとる必要があります。

とりわけ、胎児は母親からの栄養にすべて頼っていますから、母親の栄養状態が胎児の発育に大きな影響を及ぼします。

もし、母親が栄養不良、特に、アミノ酸が不足していると、胎児の脳の細胞の増殖が充分に進まないことがあります。

人間の脳には約１４０億個の神経細胞がありますが、この細胞は約１０ヵ月の胎児期に作られ、出生後は一生その数は変わりません。

このため、妊娠中の女性は、アミノ酸バランスのよいタンパク質をしっかりと摂ることが大切なのです。

また、赤ん坊が生まれた後も、アミノ酸の不足は脳の発育に大きな悪影響を及ぼします。身体の他の部位なら、後で修復することは出来ますが、脳の発育障害はとり返しのつかない傷跡となって残ります。

乳幼児の知能障害やケイレン発作をおこす運動障害も、その大半は先天的なアミノ酸の代謝異常によって脳に障害が発生するためだといわれております。

このように、アミノ酸は健全な体を作るだけでなく、健康や美容、アンチエイジングに重要な役割を果たしますが、このアミノ酸を摂るのに最適な食材が黒酢なのです。

黒酢にはアミノ酸、クエン酸などの有機酸やミネラルなどがたっぷりと含まれているからです。

しかし、黒酢はそのまま飲んでも決して美味しい飲み物とは言えません。

このため、毎日、必要な量だけ黒酢を飲むのは困難です。

そうした場合に役立つのが黒酢サプリメントです。錠剤やソフトカプセル状で販売されているので、いつでもどこでも気軽に摂ることができます。


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酢の選び方

婚活にあたって一番簡単で成功の確率が高いのは、結婚相談所を利用することでしょう。

しかし、それでも離婚歴のある人は不利になります。

ましてや、子持ちのシングルママやシングルファザーはなおさらです。

初婚同士でだけでなく、「バツイチ歓迎」「バツイチ限定」といった、バツイチ子持ちでもパートナーを見つけられるような配慮を行っている結婚相談所もあります。

こうした場所に集まってくる男女は、バツイチの登録者がいることを十分に理解しています。

また、自身もバツイチであれば、他のバツイチ登録者に偏見を持っていません。

このため、バツイチ子持ちでもコンプレックスを抱かずに婚活することができます。

また、担当のアドバイザーが会員の経歴をヒアリングしたうえで、理想の婚活プランを提案してくれます。

本人がバツイチ子持ちでも気にしない人と出会いたいと希望すれば、条件に合う会員を検索してくれます。

結婚相談所を通して、相手には経歴が伝えられているので、自分から明かす必要はありません。

最初からバツイチを気にしていない人と出会えれば、関係を発展させていくにも、それほど時間はかからないでしょう。

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テレビ、パソコン、スマフォが当たり前の今日、目の疲れを感じる人が多くなっております。きていますよね。

大人だけでなく子供も、マンガやテレビを見過ぎや、携帯用ゲーム機で小さい画面を長時間見ることで、目の疲労がたまり眼窩疲労が生じる事が増えています。

この眼窩疲労は、リンパマッサージで少し軽減することが可能です。眼窩疲労の代表的症状は、目の疲労、目のかすみ、視力への悪影響などですが、リンパマッサージで軽減することができます。

ただし、目のリンパマッサージは、他と比べると少し難しいので注意が必要です。

その理由は、目には急所が多いということです。このため、思いきり圧迫する事が困難なため、リンパマッサージの際は力加減が必要です。

目のリンパマッサージを行うには、最初に目の上に温かくしたタオルを乗せ、血行を促進します。

目の周りを温めたら、目を閉じ瞼の上から眼球を圧迫するように押し、軽く回すようにし揉みほぐします。

次は、眉頭の下のくぼみに親指を当て、ある程度力を入れ圧迫していきます。

このリンパマッサージを数回繰り返すことで、眼窩疲労を軽減することができます。

特に、パソコンをしているとどうしても、目に負担がかかりますので、その解消法にもこのリンパマッサージは大きく役に立ちます。

パソコン用のメガネは、飽くまでも対処療法です。

しかし、リンパマッサージは元から 疲労を解消してくれるものとして期待されているのです。

膝関節の軟骨を守る3つの成分

■編集オペレーター

テレビ局や映像制作会社など、映像作品を制作している会社にはたいてい編集オペレーターがいます。

近年ではスポーツイベントにおいても動画を利用する機会が増えています。

ディレクターの指示に従って制作した映像を必要に応じて繋いだりテロップを挿入したり、あるいは、DVE（デジタルビデオエフェクト）による映像処理などを行います。

編集が本業なので、各動画の編集ソフトをしっかりと使いこなせる技術力が求められます。

AfterEffectsなどのエフェクトツールを駆使しながらの高い動画編集をしていきます。

■音声
テレビ業界や映画業界などで存在する職業です。

撮影中に音声を録音する録音技師、映像にナレーションや効果音・BGMなどの音を加える音響効果、映像と音声のバランスを最終的に整えるMA（マルチ・オーディオ）ミキサーなどがこれに含まれます。

■CGクリエイター

イラスト、アニメーション、ゲームなどに使われる画像をCG（コンピュータグラフィックス）を使って作成します。

動画業界では映画制作などに使われることもあります。

使用する基本動画のソフトはPremiereやAfterEffectsなどですが、CGクリエイターの場合にはCG制作専用のソフトを用いることも多いです。

動画クリエーターを目指すならスクールに通うのがおすすめ

最近、どうも間接の節々が痛くなってきた、なんて思い始めたらご用心！こうした、関節の問題を解決する成分として注目を浴びている「グルコサミン」です。
グルコサミンは、現在、変形関節症に対する最も有効な成分であるといわれており、欧米では、変形関節症の予防や治療に対する有効性も認められ、医薬品や健康食品として広く用いられています。

変形関節症とは、関節の間にある軟骨が擦り切れてつぶれ元に戻らなくなってしまった状態です高齢者に良くみられる、歩くと関節が痛い、階段の上り下りが辛いなどといった症状の多くは、変形関節症によるものだといえるでしょう。

グルコサミンは体内において、グルコースやフルクトースなどの糖から合成されるのですが、年齢を重ねるごとに合成機能は衰えてしまいます。

多くの高齢者の関節痛はこのことが一因しているといえ、その対策として、現在では、グルコサミンを摂取することが注目されています。

しかし、 普通の食事からではグルコサミンを満足に摂取することは難しいといわれています。

そのため、サプリメントでの摂取が確実ですしまだ手軽で望ましいといえます。

また、特に関節炎やリュウマチの改善のために用いるのであればグルコサミンは、コンドロイチンと一緒に摂取すると、相乗効果が得られる、といわれています。

「リフリーラ」はサケ鼻軟骨由来プロテオグリカンでひざ関節ケア

適度な運動と栄養バランスに気を配りながら、一日三食きちんと摂っていれば、肥満になることもなく、ダイエットとは無縁でいられるかも知れません。

しかし、年末、年始、宴会などで食べ過ぎたり、仕事が忙しくて、３食を食べる暇がなく、2食ですませてしまうことだってあります。

このため、つい偏食や食べ過ぎて太ってしまって、ダイエットをしなければならないことだって有るでしょう。

ダイエットをするにあたって注意しなければならないことが幾つかあります。

砂糖と脂肪は一緒に摂らないようにしましょう。

砂糖と脂肪は食べ合わせがよくありません。

砂糖を摂るとインシュリンの分泌が激しくなって脂肪が分解されにくくなり、体に蓄積されてしまいます。

トーストにバターと蜂蜜やジャム、ジュースにポテトチップス、フライドチキン、天ぷら、そして、脂っこい食事の後にケーキなどがそうです。

こんな食べ方をしていると、体に脂肪をどんどん蓄積することになります。

これでは、食事の総カロリを少なくしても、食べ合わせによって、高カロリの食事をしているのと同じことになります。

焼く、蒸す、煮た料理を食べましょう。

こうした料理は素材のうまみを生かすため、調味料は少なくすみます。

また、薄味は、健康維持にも、ダイエットにも最適です。

食事の比重は「朝2・昼３・夕１」にしましょう。ダイエット中と言えども、一日3食は必要です。

朝食は、なるべくたんぱく質をとりいれた食事、昼食は和定食や具のたっぷり入った麺類か栄養バランスのとれた弁当、夕食は、一日のうちで一番脂肪を避けたメニューにし、たんぱく質や野菜を中心にしたメニューが良いです。

夕食後、散歩などの軽い運動も大切です。

夕食で食べたばかりのエネルギーを消費できるだけでなく、インシュリンの分泌を抑えて、血液中に流れている脂肪の量が抑えられます。

これによって、睡眠中の脂肪の蓄積が少なくなります。

主食はご飯が一番です。パンはインシュリンの分泌が活発になり、脂肪の蓄積が多くなります。

ご飯のおかずは、油を使わない魚料理や煮物やおひたしが良いです。

これらを少しづつ継続すると、ダイエットや健康につながります。

2種類の体内酵素の働きと関係

■牛の初乳

いま日本で販売されている免疫を強化する健康食品の中で、初乳をを取り扱っている商品は「トランスファーファクター」と「ラクトフェリン」です。

どちらも牛の母乳(初乳)を使用しています。哺乳動物の初乳ならどれでも良いわけですが、牛の初乳を使用していると言うのは、牛は牧畜により飼育している関係上、初乳の大量の需要に適しているからなのでしょう。

■亜鉛は体内の２００を越える種類の化学反応に関与している物質で、免疫機能においても重要な役割を担っています。

しかし、現代人は、一日必要量の亜鉛が慢性的に不足しています。

さらに加齢と共に亜鉛の吸収率は悪くなります。

■アガリクスや舞茸、冬虫夏草のキノコ多糖類、ベータグルカンの免疫強化、抗がん作用は、科学的にその有効性が確認されたものです。

■アロエに含まれ免疫効果のあるエースマンナンなどは、ベータグルカンとの併用により相乗効果を生み、単品で使用したよりははるかに有効であることが判明しています。

■各種のハーブに含まれる植物ステロール(ﾍﾞｰﾀｼﾄｽﾃﾛｰﾙなど)は、抗菌作用、抗炎症作用を有し、免疫反応の活性、ガン細胞成長の抑止、抗コレステロール作用のあることが知られています。

■オリーブ葉は、高い抗酸化作用を持ち、さらにAIDSにも有効な抗菌作用、抗ウィルス作用、抗炎症作用があります。

■穀類や大豆などのふすまにあって、ビタミンＢ複合体と同じ仲間と考えられているＩＰ６は、ＤＮＡを守り、抗酸化・ガン細胞の抑止効果があります。

この成分中には、抗酸化物質としての、ビタミンＡ，Ｃ，Ｅ，Ｂ群、腸内の発ガン物質を排泄する食物繊維なども含まれています。

■さらに、これら成分群に、ＯＰＣなどさらに強力な抗酸化物質、アミノ酸、必須脂肪酸、消化酵素、プロバイオティクスを組み合わせます。

サジーの種類

ケアマネージャーは、基本的に介護保険を担当やケアプランの作成を専門としますが、その働く職場といえば高齢者施設と思いがちですが、これ以外にも様々な場所で働いております。

ケアマネージャーが働く場所として最も多いのは居宅介護支援事業で、ここでは、在宅に住む高齢者に対してケアマネジメントを行い、介護保険の調整からケアプラン、福士用具の選定まで様々な仕事を行ないます。

居宅介護支援事業所は、基本的にケアマネージャーしか資格者がおらず、多い所では、２０名以上のケアマネージャーが在籍をしており、在宅サービスの要となる重要な役割を担っています。

老人ホームなどの高齢者施設で働いているケアマネージャーは、主として、施設に住んでいる高齢者のケアマネジメントを仕事としています。

ここでは、高齢者100名に対して1名のケアマネージャーの配置が義務づけられていますが、ほとんどのところでは一人でケアマネージャーをしています。

また、施設で働くケアマネージャーは、施設のイベントや食事介助などを手伝うことがあるため、元介護福祉士がなることが多い傾向にあります。

また、ケアプランの作成については、原本を介護職員が作成し、ケアマネージャーが最終的なチェックを行う施設が大半を占めております。

地域の地域包括支援センターで働くこともあります。ここでは、社会福祉士、看護師、主任ケアマネージャーが働いておりますが、ケアプランの作成だけでなく、地域の集まりに参加したり、高齢者向けに介護保険を説明したりなど、様々な仕事を行っております。

その他、福祉事務所、市区町村福祉担当課、福祉公社などでもケアマネが働いております。

在宅介護における日常介助の基本

体臭はあまり気にならないという方でも、足の臭いだけは気になるといわれる方も多いと思います。

人間の足の裏は汗腺が多くて汗をかきやすく、角質層も厚いため細菌のエサとなる垢もでやすいという、嫌な臭いがする条件がそろっている部分でもあります。

特に、靴を長時間履くと、靴のなかは蒸れた状態になり、細菌にとってはこれ以上ない天国のような状態になってしまいます。

また、女性よりも男性の方が足の裏の角質層が厚く、汗を一番かきやすい夏場でも密閉されたタイプの靴を履く必要があることが多いなど、女性より男性の方が細菌が繁殖する状態を作りやすいです。

足の臭いの対策としては、まず第一に、足を清潔に保つこと肝心です。

入浴できれいに足を洗うのはもちろん必要ですが、爪もきれいに切っておくようにしましょう。

また、靴はなるべく通気性のよい靴を選ぶようにし、汗を吸ってく れる中敷を使ったり、消臭スプレーなども効果的ですから活用しましょう。

それから、足で気になるといえば、臭いだけでなく水虫も気になりますよね。

水虫も足の臭いを助長させる疾患です。

水虫は放っておくと爪にも水虫菌が繁殖する爪水虫になります。

時間が経てば経つほど水虫の完治は難しくなってしまいますから、早期治療が肝要です。

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水素水を提供するタイプとしては、サーバーあるいは浄水器型、スティック型、パウチ型などがあります。自分にとって、どの型が利用しやすく飲みやすいか、それによってタイプと価格も違ってきます。

■水素水サーバー（浄水器型も含む）型

マグネシウム・フィルターに水を通過させ、電気分解を行って水素を発生させますが、フィルターで水素水を発生させる方式は、水素分子が不安定で、溶存水素量が.5ppm未満と低いものが多いようですので、水素水としての効果はあまり期待できません。

これに対し、電気分解方式のものは、フィルター方式よりも高い溶存水素量が可能となります。

■パウチ型

最近主流の提供方法です。製造工程を工夫することによって、多くの水素水を溶存させることが出来るようになりました。

また、大量生産が可能となってきましたので、価格も安くなってきています。

1個の中に、250〜500mlの水素水を含んでいるものが多く、携帯用としても便利です。

■スティック型

スティックにマグネシウムが含まれており、このスティックを水の中に入れることによって水素が発生します。

商品によっては、溶存水素量が2.0ppmを超えるものもあり、高濃度を売りにしている商品も多数出ております。

ただ、空気に触れると水素が発散しやすいので、飲用する時には、1.0ppm位の溶存水素量になります。

この様に、提供タイプや、同じタイプでも商品によって、溶存水素量（水素の含有率）が違ってきます。

また、使用している水の種類、酸化還元電位、ph値などにも注意して選びましょう。

活性水素の期待される効果