つれづれ日記

テレビ、パソコン、スマフォが当たり前の今日、目の疲れを感じる人が多くなっております。きていますよね。

大人だけでなく子供も、マンガやテレビを見過ぎや、携帯用ゲーム機で小さい画面を長時間見ることで、目の疲労がたまり眼窩疲労が生じる事が増えています。

この眼窩疲労は、リンパマッサージで少し軽減することが可能です。眼窩疲労の代表的症状は、目の疲労、目のかすみ、視力への悪影響などですが、リンパマッサージで軽減することができます。

ただし、目のリンパマッサージは、他と比べると少し難しいので注意が必要です。

その理由は、目には急所が多いということです。このため、思いきり圧迫する事が困難なため、リンパマッサージの際は力加減が必要です。

目のリンパマッサージを行うには、最初に目の上に温かくしたタオルを乗せ、血行を促進します。

目の周りを温めたら、目を閉じ瞼の上から眼球を圧迫するように押し、軽く回すようにし揉みほぐします。

次は、眉頭の下のくぼみに親指を当て、ある程度力を入れ圧迫していきます。

このリンパマッサージを数回繰り返すことで、眼窩疲労を軽減することができます。

特に、パソコンをしているとどうしても、目に負担がかかりますので、その解消法にもこのリンパマッサージは大きく役に立ちます。

パソコン用のメガネは、飽くまでも対処療法です。

しかし、リンパマッサージは元から 疲労を解消してくれるものとして期待されているのです。

膝関節の軟骨を守る3つの成分

■編集オペレーター

テレビ局や映像制作会社など、映像作品を制作している会社にはたいてい編集オペレーターがいます。

近年ではスポーツイベントにおいても動画を利用する機会が増えています。

ディレクターの指示に従って制作した映像を必要に応じて繋いだりテロップを挿入したり、あるいは、DVE（デジタルビデオエフェクト）による映像処理などを行います。

編集が本業なので、各動画の編集ソフトをしっかりと使いこなせる技術力が求められます。

AfterEffectsなどのエフェクトツールを駆使しながらの高い動画編集をしていきます。

■音声
テレビ業界や映画業界などで存在する職業です。

撮影中に音声を録音する録音技師、映像にナレーションや効果音・BGMなどの音を加える音響効果、映像と音声のバランスを最終的に整えるMA（マルチ・オーディオ）ミキサーなどがこれに含まれます。

■CGクリエイター

イラスト、アニメーション、ゲームなどに使われる画像をCG（コンピュータグラフィックス）を使って作成します。

動画業界では映画制作などに使われることもあります。

使用する基本動画のソフトはPremiereやAfterEffectsなどですが、CGクリエイターの場合にはCG制作専用のソフトを用いることも多いです。

動画クリエーターを目指すならスクールに通うのがおすすめ

最近、どうも間接の節々が痛くなってきた、なんて思い始めたらご用心！こうした、関節の問題を解決する成分として注目を浴びている「グルコサミン」です。
グルコサミンは、現在、変形関節症に対する最も有効な成分であるといわれており、欧米では、変形関節症の予防や治療に対する有効性も認められ、医薬品や健康食品として広く用いられています。

変形関節症とは、関節の間にある軟骨が擦り切れてつぶれ元に戻らなくなってしまった状態です高齢者に良くみられる、歩くと関節が痛い、階段の上り下りが辛いなどといった症状の多くは、変形関節症によるものだといえるでしょう。

グルコサミンは体内において、グルコースやフルクトースなどの糖から合成されるのですが、年齢を重ねるごとに合成機能は衰えてしまいます。

多くの高齢者の関節痛はこのことが一因しているといえ、その対策として、現在では、グルコサミンを摂取することが注目されています。

しかし、 普通の食事からではグルコサミンを満足に摂取することは難しいといわれています。

そのため、サプリメントでの摂取が確実ですしまだ手軽で望ましいといえます。

また、特に関節炎やリュウマチの改善のために用いるのであればグルコサミンは、コンドロイチンと一緒に摂取すると、相乗効果が得られる、といわれています。

「リフリーラ」はサケ鼻軟骨由来プロテオグリカンでひざ関節ケア

適度な運動と栄養バランスに気を配りながら、一日三食きちんと摂っていれば、肥満になることもなく、ダイエットとは無縁でいられるかも知れません。

しかし、年末、年始、宴会などで食べ過ぎたり、仕事が忙しくて、３食を食べる暇がなく、2食ですませてしまうことだってあります。

このため、つい偏食や食べ過ぎて太ってしまって、ダイエットをしなければならないことだって有るでしょう。

ダイエットをするにあたって注意しなければならないことが幾つかあります。

砂糖と脂肪は一緒に摂らないようにしましょう。

砂糖と脂肪は食べ合わせがよくありません。

砂糖を摂るとインシュリンの分泌が激しくなって脂肪が分解されにくくなり、体に蓄積されてしまいます。

トーストにバターと蜂蜜やジャム、ジュースにポテトチップス、フライドチキン、天ぷら、そして、脂っこい食事の後にケーキなどがそうです。

こんな食べ方をしていると、体に脂肪をどんどん蓄積することになります。

これでは、食事の総カロリを少なくしても、食べ合わせによって、高カロリの食事をしているのと同じことになります。

焼く、蒸す、煮た料理を食べましょう。

こうした料理は素材のうまみを生かすため、調味料は少なくすみます。

また、薄味は、健康維持にも、ダイエットにも最適です。

食事の比重は「朝2・昼３・夕１」にしましょう。ダイエット中と言えども、一日3食は必要です。

朝食は、なるべくたんぱく質をとりいれた食事、昼食は和定食や具のたっぷり入った麺類か栄養バランスのとれた弁当、夕食は、一日のうちで一番脂肪を避けたメニューにし、たんぱく質や野菜を中心にしたメニューが良いです。

夕食後、散歩などの軽い運動も大切です。

夕食で食べたばかりのエネルギーを消費できるだけでなく、インシュリンの分泌を抑えて、血液中に流れている脂肪の量が抑えられます。

これによって、睡眠中の脂肪の蓄積が少なくなります。

主食はご飯が一番です。パンはインシュリンの分泌が活発になり、脂肪の蓄積が多くなります。

ご飯のおかずは、油を使わない魚料理や煮物やおひたしが良いです。

これらを少しづつ継続すると、ダイエットや健康につながります。

2種類の体内酵素の働きと関係

太っているか、痩せているかという指標にされるのが体脂肪率です。

一般的に使われている体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の割合の事で、自分の体重の何％が体脂肪なのかという事を表した数値です。

体脂肪率が高すぎると肥満とされて、生活習慣病などのリスクが高くなってしまいます。

だからと言って、限りなく体脂肪率を低くすれば良いのかとなると、そうとも言い切れません。

大切なのは、体脂肪は平均を維持することで、これさえ出来ていれば、健康的な生活を送ることができますし、体型的にも問題ない範囲内に収めることができます。

しかし、この体脂肪は年齢や性別によって、身体への付きやすさが変わってきますので、理想の体脂肪率も年齢・性別によって変化しますが、分類の仕方は、痩せ、標準-(イナス)、標準＋（プラス）、軽肥満、肥満の5通りで行われます。

体脂肪の平均は、この標準＋−の範囲に収まっていれば、健康的に過ごせると言われていますが、実際に測定してみると、軽肥満や肥満だったという人もすくなくありません。

社会人になって運動することが減ったり、年齢によって代謝が落ちたりすることで太りやすくなるためです。

このため、標準に収めるためには、こまめに体脂肪率の測定を行って、早めに対策を打つ必要があります。

体脂肪率は、増えれば増えるほど後で落とすのが難しくなるからです。

置き換えダイエットの効果的な方法

体臭はあまり気にならないという方でも、足の臭いだけは気になるといわれる方も多いと思います。

人間の足の裏は汗腺が多くて汗をかきやすく、角質層も厚いため細菌のエサとなる垢もでやすいという、嫌な臭いがする条件がそろっている部分でもあります。

特に、靴を長時間履くと、靴のなかは蒸れた状態になり、細菌にとってはこれ以上ない天国のような状態になってしまいます。

また、女性よりも男性の方が足の裏の角質層が厚く、汗を一番かきやすい夏場でも密閉されたタイプの靴を履く必要があることが多いなど、女性より男性の方が細菌が繁殖する状態を作りやすいです。

足の臭いの対策としては、まず第一に、足を清潔に保つこと肝心です。

入浴できれいに足を洗うのはもちろん必要ですが、爪もきれいに切っておくようにしましょう。

また、靴はなるべく通気性のよい靴を選ぶようにし、汗を吸ってく れる中敷を使ったり、消臭スプレーなども効果的ですから活用しましょう。

それから、足で気になるといえば、臭いだけでなく水虫も気になりますよね。

水虫も足の臭いを助長させる疾患です。

水虫は放っておくと爪にも水虫菌が繁殖する爪水虫になります。

時間が経てば経つほど水虫の完治は難しくなってしまいますから、早期治療が肝要です。

足のニオイの悩みは「消臭靴下リンマー」で

水素水を提供するタイプとしては、サーバーあるいは浄水器型、スティック型、パウチ型などがあります。自分にとって、どの型が利用しやすく飲みやすいか、それによってタイプと価格も違ってきます。

■水素水サーバー（浄水器型も含む）型

マグネシウム・フィルターに水を通過させ、電気分解を行って水素を発生させますが、フィルターで水素水を発生させる方式は、水素分子が不安定で、溶存水素量が.5ppm未満と低いものが多いようですので、水素水としての効果はあまり期待できません。

これに対し、電気分解方式のものは、フィルター方式よりも高い溶存水素量が可能となります。

■パウチ型

最近主流の提供方法です。製造工程を工夫することによって、多くの水素水を溶存させることが出来るようになりました。

また、大量生産が可能となってきましたので、価格も安くなってきています。

1個の中に、250〜500mlの水素水を含んでいるものが多く、携帯用としても便利です。

■スティック型

スティックにマグネシウムが含まれており、このスティックを水の中に入れることによって水素が発生します。

商品によっては、溶存水素量が2.0ppmを超えるものもあり、高濃度を売りにしている商品も多数出ております。

ただ、空気に触れると水素が発散しやすいので、飲用する時には、1.0ppm位の溶存水素量になります。

この様に、提供タイプや、同じタイプでも商品によって、溶存水素量（水素の含有率）が違ってきます。

また、使用している水の種類、酸化還元電位、ph値などにも注意して選びましょう。

活性水素の期待される効果

毛蟹は三大ガニの1つで、上品なカニ身の甘さと濃厚でクリーミーなカニミソが特徴です。

毛ガニの大きさは甲羅の大きさで大体12cmと小さく、ズワイガニやタラバガニと比べるとカニ身が少なく食べにくいカニではあります。

しかし、カニ身の上品な甘さと濃厚なカニミソは、毛ガニを高級食材として取り扱われるほど旨みが凝縮しているのです。

冬の毛ガニシーズンになると、テレビショッピングなどでも、頻繁に宣伝しておりますから、手軽に美味しい毛ガニを楽しむことが出来ます。

特に鍋用の毛ガニは、足もカットしてあって、鍋に入れて食べるだけなのでとても手軽です。

また、ボイルしてる毛ガニのカニ通販も、届けばすぐに食べることができますが、翌日発送してもらって届いた商品だと、そんなにいつまでも冷蔵保存はできませんから、早めに食べなければいけません。

カニ通販を利用する場合には、お届け日時を設定しておくと安心ですね。

外出が続くような時に毛ガニが届いても、食べることが出来なくて傷んでしまうと、本当にもったいない話なので、食べる日を決めておいて、これが逆算して、食べる日にカニが届くよう注文することいいかもしれません。

大人気のかにセット通販

茅葺屋根に太くてがっしりした大黒柱と梁、高い天井と襖で仕切られた広い部屋が作り上げる独特の落ち着いた雰囲気などなど、日本の伝統的な工法によって建てられた古民家には独特の美しさがあります。

そんな古民家も、住む人がいなくなって次々に解体、廃棄されておりますが、その一方で、古民家を再生利用しようとする活動が広がっております。

最近では、若い世代が古民家に移り住み、住居としてだけでなく、しゃれた雰囲気のある工房やカフェとして利用している例もあります。

古民家の再生にあたっては、次の3つの方法があります。

■古民家を現地で再生する

古民家が建っている場所で再生するもので、建物の傷み具合や間取りによって、工事の中身が変わってきます。

構造や柱、基礎がしっかりしているなら、部分解体して補修するだけですむので、費用は安くなるケースもあります。

■解体して別の場所に移築して再生する。

古民家をまず解体して、別の場所に建物の構造体のほとんど使って立て直すというものです。

これには、解体、運搬、基礎工事費用に加え、建築確認申請の手続きも必要となります。

■新築の一部に古材を利用して部分再生する。

部屋単位で新築建物に組み入れたり、柱や梁を新築の部材として活用したりして再生します。

洋服や着物の処分

男性にとって、男らしさと個性を強調するためには、革ジャンは定番中の定番アイテムでしょう。

また、革ジャンは、手入れさえしっかりすれば、飽きが来ない上に永く使えますし、ワイルドで馴染ませがいがあります。

また、革が厚く、例えバイクで横転しても身体を守ってくれるので、バイカーに重宝されています。

革ジャンの良さは、着込むほどに魅力が増すということです。使えば使うほど、良い感じにヨレて深みのあるツヤが増すので、さらにカッコ良くなります。

革ジャンで１番強いのは牛革です。バイクに乗る人に愛好者が多いのは、かっこよさや風対策だけでなく、牛の革ジャンの強さが魅力なのです。

バイクが転んで地面に擦られたり、何か引火がおこってしまったりした時、普通のウェアーでは身を守ることはできません。

でも、牛の革ジャンを身につけていれば、自分の身を守ってくれます。

夏にバイクで遠出をする時にも、高地などを走ると急に寒くなったりします。そんな時でも、革ジャンは役にたちます。

また、バイクが引火した時でも、革ジャンであれば、めらめらと燃えることはなく、じわっと焦げるので、防火にも役立ちます。

補正下着の選び方