つれづれ日記

食事制限だけでダイエットをすると、体に幾つかの悪影響をあたえます。その代表的なものは体調不良です。

人間は、食物に含まれているカルシウムやビタミン群から栄養を摂取することによって活動をしております。

しかし、ダイエットのために食事制限をして脂肪を減らそうとすると、ビタミンなどの栄養が不足して肌が荒れ、カルシウムが不足すると骨がスカスカになって骨折の危険があります。また、思考能力も大幅に低下することでしょう。

筋肉の元であるたんぱく質が不足すると、筋力が低下するので基礎代謝が悪くなります。何もしなくても、1日1200〜1400キロカロリーは消費していますが、筋力が落ちると、それだけ消費されなくなり、これが脂肪として体に蓄積されてしまいます。

この脂肪は落ちにくく太る原因になります。これがリバウンドのメカニズムです。食事制限をすると、リバウンドの危険があるのです。

また、食事制限をすると、必要な栄養分を補給できないため、体力が回復せず、十分な睡眠を取っても、前日の疲れは抜けません。

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地上にふりそそぐ紫外線の９５％を占めるのがUVAですが、これは、ガラスも透過するほど浸透力が強く、室内にいても人間の皮膚の真皮まで到達します。

これを浴びると、肌の弾力が弱まったり、シワができやすくなったりします。さらに、皮膚にメラニンをつくったり、すでにできているメラニンを酸化させて黒くしたりして、それがシミ・ソバカスの元になります。

シミ・ソバカスとは、表皮に沈着したメラニンが表面から透けて見える状態を言いまが、これを防ぐにためは、紫外線対策をきちんとして、メラニンの生成を抑えることが大事です。

このためには、日傘やつばの広い帽子をかぶる、長袖の衣類で肌の露出を最小限にするとともに、紫外線を抑える化粧品や日焼け止めを塗ることが必要です。

日焼け止めは少量ずつ手にとり肌にムラなく伸ばしますが、重ね塗りをすると、塗りムラをなくすることが出来ます。紫外線防止効果のあるファンデーションを重ねると、より効果的です。

首、耳から襟元、袖まわり、うなじ、腕のうしろ、足の甲などは、塗り忘れが多いので注意が必要です。また、２〜３時間ごとの塗り直しが必要ですが、その際は、ティシュなどで肌の汚れや汗などを拭き取ってから行いましょう。

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スキンケアの基本は洗顔が基準です。

そのため、洗顔に関する正しい知識が必要です。

なによりも、毛穴をしっかり開き、きめ細やかな泡を上手に作るのがポイントとなります。

まず、洗顔前には、顔にかかる髪をヘアバンドやタオルなどで落ちてこないようにまとめることが大切です。

また、前髪の生え際まで洗えるよう、しっかり額を出すこともポイントです。

次に、ぬるま湯や蒸しタオルで毛穴を開きます。

洗面器にお湯をはり、湯気を顔に当てるのも効果的です。

朝など時間のないときには、ぬるま湯で何度か素洗いをするだけでも肌が温まり、毛穴が開きやすくなります。

また、肌に負担をかけない洗顔のためには、事前に必ず手を洗い、キレイな泡をたくさん作ることが重要です。

そのためには、手のひらに石鹸や洗顔料をのせ、優しく空気を含ませながらきめ細かい泡を作ります。

目安は軽く角（つの）が立つぐらい、手のひらいっぱいの泡を作りましょう。

泡を作るのが苦手な方は、洗顔ネットなどを使うのも良いでしょう。

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おしりにニキビが出来ると、水着を着てプールや海水浴に行っても、温泉やスパに行っても、回りの視線が気になります。それだけでなく、椅子に座るたびに痛い思いをしなければなりません。

お尻ニキビは毛穴に皮脂がたまったり、皮脂の排出がうまくできずに菌が繁殖して炎症をおこしたりすることによって出来るものです。

睡眠不足やホルモンバランスが崩れてニキビになる人もおりますし、椅子に座る事が多い仕事の人は、座っている時に椅子との設置部分に汗をかきやすくなり、それが放置されると汚れになりニキビの原因となります。

他にも、下着の線維が合わない、洗濯時の洗剤や柔軟剤が肌に合わない場合もニキビの原因となります。

お尻ニキビを予防するためには、朝・晩の２回、お尻洗ったり、汗を拭いたりすると良いでしょう。古い角質が残るとニキビの原因になるので、垢すりをするのも良いでしょう。

お風呂あがりに、保湿・保護クリームを使用するのも効果的です。そして、蒸れないように清潔に保つことです。

また、食事は和食中心にし、ストレス解消を心がけ規則正しい生活リズムが大事です。
ジャンクフード、喫煙、揚げ物、牛乳、乳製品、清涼飲料水、夜のお菓子も控えましょう。

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毛ガニを買うにあたって気を付けたいのは、購入のタイミングです。すなわち、毛ガニは通年手回っているため購入しやすいのですが、各自治体や漁協によって、漁期が少しづつずれています。

北海道沿岸では、毎月、どこかで毛ガニ漁がおこなわれていますが、月によっては、漁場は違っており水揚げ量も一定ではありません。

また、漁期も十勝、釧路と、オホーツク海で休漁期を交代するシステムになっているため、休漁期にはストックがなく、品薄になっていることもあります。

このため、こうした時期は当然値段が上がりますので、生の毛ガニを購入するには、特に漁期に気を付けなければなりません。また、本州の近海物だと漁期は２月から６月にかけてです。このため、６月を過ぎると冷凍品しかありません。 直接見て買うときは、フジツボがついているかどうかをチェックしましょう。

フジツボは、貝のような仲間の１種で、大きさは５ｍｍ位から１ｃｍ以上のものがあります。

付いているフジツボが小さいということは、脱皮してからの時間が短いということになります。逆に、大きなフジツボが付いているほど、脱皮後の時間が経過しており、それだけ、味が濃いということになります。このため、通販で購入する場合は、商品画像でチェックしましょう。

また、色合いも重要な判断基準となります。毛ガニは上手に茹でられていると、鮮やかな赤い色に仕上がります。

しかし、時間が経つほど色合いが悪くなりますので、黒ずんだ色のものや、なんとなく乾燥したように見えるものは避けたほうが無難です。

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日本名水100選に選ばれる水は、舌触りが良く、味がまろやかで、何杯でも飲めますが、これに対して、水道水はカルキ臭がして不味く飲みにくい感じがします。

水の温度は、高くなるとおいしくないと感じますが、20℃以下に冷やすとおいしく感じます。適温は、10〜15℃程度と言われています。

山などに登ると至る所に湧き出ている水がおいしく感じるのは、ミネラルが含まれているからです。ミネラルの量が多いと苦味や渋みが増し、30〜200mg/?と適度に含まれると、コクのあるまろやかな味がします。

水の硬度もおいしさに影響します。硬度はミネラルの中で量的に多いカルシウム、マグネシウムの含有量を示します。

硬度の低いものは癖がなく、硬度の高いものは好き嫌いがあります。カルシウムにくらべマグネシウムが多いと苦味を増します。適量は4〜100mg/?程度と言われております。

二酸化炭素が含まれていると、爽やかな味を与えますが、多いと炭酸水となり刺激が強くなります。適量は、3〜30mg/?程度と言われております。

残留塩素は、0.4mg/?以下でないとカルキ臭がして味が不味く感じます。また、臭気は、水をくみ上げる場所によって、さまざまな臭いがあり、これが強いと不快な味がします。

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よく、腰痛の方にもピッタリと銘打って、マットレスを販売しているCMを見かけますが、本当に、腰痛に良いマットレスなんてあるのでしょうか。

このマットレスに寝さえすれば、たちどころに腰痛が治りますと言わんばかりの宣伝文句を並べているCMもあります。

しかし、腰痛の症状は何十種もあり、その原因もさまざまです。

このため、「あなたの腰痛にはこのマットレスがピッタリ!!」と特定することは不可能に近いことでしょう。

ただ、腰痛やヘルニアなど悩んでいる人が、使って喜ぶマットレスというのはあるようです。

よく、腰痛の人には、柔らかいマットレスではなく、硬いマットレスが良いと言われますが、同じ柔らかいマットレスでも、身体に負担のかかる柔らかさと、そうでない柔らかさのものとがあります。

絶対に腰痛が改善するとは言い切れませんが、その人の腰痛の状態に合った最適なマットレスはあるようです。

これだと思って、大枚を払って購入したマットレスも、何日か使用したら、腰、肩、首が痛くなるなど、どうにも合わないという場合もあります。

腰痛に関わらず、寝心地が良いマットレスは、もちろん、個人差によって相性が違いますが、一般的に言って、硬すぎず柔らかすぎず、しかも、直立した姿勢のままを横にした状態で寝ることができるマットレスが理想的だと言えるのでしょう。

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ペットブームの今日、ペット資格の取得を目指している人もいることでしょう。

ペット資格には様々な種類があり、スクールで講座を学ぶことで資格を取得することが出来ます。

まず、トリマーはペットの毛のカット、全身のシャンプーやブラッシング、耳の手入れやノミやダニなどの寄生虫のチェック、さらには、皮膚の体入れといった医療に分野まで、幅広くケアを行います。

また、ペットブリーダーは、ペットの交配、出産や繁殖などのライフサイクル全体を管理します。

これらの資格は、ペット業界を根底から支えている重要な仕事の一つで、扱う犬種に対する深い知識に加え、遺伝子的な疾患を防ぐための交配相手の選定など、多様な知識を要求されます。

動物看護士・動物介護士は、ペットの健康状態を管理します。この内、動物看護士は、動物病院で獣医師の治療や診察のサポートをしたり、入院してペットの看病や世話などを行います。また、受付対応や、飼い主への対応なども仕事となります。

ペットシッターは、ペットの世話をします。ペットは環境の変化などによって大きなストレスを抱え込んで、体調を崩してしまうこともあります。

このため、ペットシッターは、飼い主の自宅を訪問し、普段と変わらない環境の中で、ペットが飼い主の留守番をすることをサポートします。

ドッグトレーナーは、犬のしつけや訓練を行う資格です。多くの飼い主が悩んでいるしつけの問題を解決するために、ペットショップ、トリミングサロン、動物病院などでしつけに関する相談を受けたり、実際に、しつけを行います。

ペット販売士は、一般社会法人日本ペット技能検定協会の資格で、フードや生体、器具などを、正しい飼育方法に基いて利用するためのアドバイスを行います。また、販売に関わる仕事のため、経営や経理に関する知識も欠かせません。

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新しい革靴を履くと気分的にもフッシュな気持ちになりますが、どうしても避けられないのが靴擦れです。足が痛くなり、ひどい場合は、ビッコを引くような恰好で歩かなくてはなりません。

靴擦れには、程度によって段階があります。赤くはれる⇒水ぶくれになる⇒水ぶくれが破れる⇒出血するです。

出来れば、赤くはれた状態の時に対策を行って軽い状態に留めて、水ぶくれにまで進むことなく収めたいものですよね。

靴擦れになった時に、一番簡単なのは、擦れた部分にばんそうこうを貼ることです。

最近では、靴擦れ用のばんそうこうが販売されていますので、新しい革靴を履く際は、準備しておくと安心です。

また、クリームタイプの局所麻酔は、即効性があるので、靴擦れした時におすすめです。これは、薬局で簡単に入手できます。

この2つが無い場合は、応急的にポケットティッシュの袋を、足と革靴の間に挟むことによって、症状の悪化を防ぐことが出来ます。

この他、革靴と足が接触する個所にワセリンを塗り込んで摩擦を軽減すことによって、靴擦れのリスクを減らす方法もあります。

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悪質なマッチングアプリと評価されるには、色んな要素があると思いますが、共通しているのは、次の3つに1つでも該当するアプリでしょう。

■サクラを雇っている

サクラについては色んな見方があります、客をつかまえるためにはしかたのない、必要悪な存在だ、サクラと出会うこともあるかもしれないから、悪質とはいえないという人もいます。

しかし、マッチングアプリでのサクラは、集客のためではなく、そこでお金を使わせるために会社側が雇っている人です。

お金のためにメールをしているサクラが、出会おうなどと考えていることは殆どと言ってよいほどありません。

マッチングを使って、お金を稼ぐためにメールをしているサクラと、マッチングを利用する一般人はどう考えても同じ立場とはいえません。

サクラの側からすれば、何百人もメールをして、稀に、会ってみようかなという男性が現われるかもしれませんが、このようなケースは、マッチングとしての本来の形ではありません。

もし、サクラがいなければ、そのマッチングアプリが成り立たないというのであれば、サクラを雇うという行為もしかたないと弁明できるかもしれませんが、サクラを雇わなくても、ちゃんと経営的に成り立っているアプリは確実に存在しております。

このことから、サクラを雇っていると思われるアプリは、悪質アプリと言わざるを得ません。

■登録後、悪質なアプリへの同時登録が行われる

無料のマッチングアプリによくみられるケースですが、完全無料を謳っているマッチングアプリに登録すると、悪質なアプリ、すなわち、高額な有料アプリへの登録が同時に行われることがあります。

この同時登録される悪質アプリは、最初に登録した無料アプリとデザインなどが似ていることが多く、一見どちらを利用しているかわかりにくいケースが殆どです。

これは、アプリ運営者側の、無料アプリを利用しているつもりで、有料アプリへ誘導してやろうという意図が感じられます。

このように、デザインを似せられてしまうと、初心者がこれに気がつくことは困難です。

このことから、悪質なアプリへの同時登録があるマッチングアプリは悪質アプリなのです。

また、特定取引法に照らしても、同時に登録されるアプリがある場合は、そのことを明確に掲載しなければいけません。

利用規約に掲載するだけでは十分ではありません。法律上でも、悪質なアプリと定義されます。

■男性、もしくは女性が利用できないダミーアプリ

マッチングアプリの中には、女性（男性）が利用できないアプリがあります。

これは、男性（女性）のみをサクラだけのアプリへ登録させるためや、メールアドレスなどの個人情報を取得するためのアプリです。

通常の女性（男性）が登録できないため、出会いは成立しません。このようなアプリも例外なく悪質アプリなのです。

マッチングアプリは、これらの条件をクリアしたアプリのみを選びましょう。

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