つれづれ日記

看護師が希望の地域の転職先を見つけるには？

日本全国で看護師が不足していることから、多くの病院が看護師を募集していますが、自分が希望する特定の地域にある病院に勤務したいと願う場合は、ハローワーク、求人誌、インターネットで検索して、看護師の求人募集を探すことになります。

しかし、最近の傾向として、求人募集を非公開にする病院が増えてきています。

これには色んな理由がありますが、一番大きいのは、殺到するのを避けるためです。

人気ある医療機関が募集を掛ける場合は、応募が殺到するのを避けるため、病院側の条件にあった人材の紹介を、人材紹介会社に依頼していることが多いのです。このため、この求人募集は人材紹介会社以外では見ることができないのです。

もう一つは、2名とか若干名など求人募集する人数が少ないため、公開せずに、人材紹介サービスに登録している人を優先的に採用するためです。

こうしたことから、公開されている求人情報の中で、自分の希望する地域や条件での職場が見つからなくても、人材紹介サービスの非公開求人を検索することによって、希望地域や条件での求人が掲載されているかもしれません。

また、知人等の紹介で転職する場合は別として、求人誌などで見つけた病院の場合は、その病院の人間関係や病院の現状などは、自分一人で調べるのには限界があります。

しかし、人材紹介サービスを利用すれば、病院関係者しか知らない人間関係や病院の現状を事前に聞くことができますので、それらを承知した上で転職先を決めることが可能になりますし、1人で探すりよりも、効率的に希望する地域での転職先を見つけることができます。

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水素水の効果

水素水とは水素が水に溶け込んでいる水のことを言い、近年ではスポーツ選手の中にも水素水を取り入れている選手もおります。

その水素水が持つ効果の１つに、活性酸素を取り除く働きがあることが挙げられます。活性酸素は細胞が酸素を消費する際、そのプロセスにおいて活性酸素が作られることがあります。

人の体には活性酸素に抵抗する力（酵素）があるので少ないうちは良く、殺菌効果など善玉としての効果もあります。

しかし、これが分解しきれないほど増えてしまうと、酸化力が強い活性酸素（悪玉活性酸素/ヒドロキシルラジカル）になってしまいます。

悪玉活性酸素は、善玉の活性酸素と比べ酸化力が１００倍以上もあり非常に強力なものです。

この強力な活性酸素は、細胞を無差別に攻撃してしまうため老化や癌などの様々な病気の原因になると言われております。

さらに活性酸素はビタミンＣも破壊してしまうため、シミやくすみの原因になることでも知られています。

ビタミンＣにも抗酸化作用（活性酸素を取り除く力）があり、ビタミンＣを摂ることで活性酸素を取り除くこともできます。

しかし、水素はビタミンＣよりもずっとずっと小さいために、ビタミンＣでは侵入できないような脳や卵子まで入っていくことができ、活性酸素と戦ってくれます。

このため、卵子の老化対策として水素水を飲んでいる女性もいるほどです。

また、スポーツ選手が水素水を取り入れるのは、水素を摂ることによって、運動をしても乳酸が溜まらず、筋肉疲労もなくなると言われているからです。

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排気量別のバイクの寿命と走行距離

バイクが走行できると言われている距離は、排気量によって異なります。

一般的には、排気量が大きいほど、寿命の目安となる走行距離は長くなります。

■50cc（原付）

50cc以下のバイク（原付バイク）は、5万kmが寿命と言われています。

原付バイクは、常に回転数が高い状態で走り続けなければいけないため、エンジンにかかる負担が大きくなりそれだけ寿命が短くなります。

さらに、メンテナンスを怠っていると、2～3万kmで寿命を迎えている原付バイクも少なくありません。

■125cc

125ccのバイク（小型バイク）も、原付と同様の5万kmが寿命と言われています。

小型バイクも、原付バイクと同様に、常に回転数が高い状態で走行しなければいけないのでエンジンにかかる負担が大きくなります。

ただし、しっかりメンテナンスを行うことによって、10万km以上の走行も可能となります。

■250cc

250ccのバイク（中型バイク）は、5～8万kmが寿命と言われています。

このクラスのバイクには、高回転エンジンを積んでいることが多いため、原付バイクや小型バイクに比べてエンジンにかかる負担が小さくなります。

そのため、基本的に5万km以上は走行可能ですが、メンテナンスをまったくしない場合は、3万km前後で寿命を迎えてしまう場合もあります。

■400cc以上（大型）

400cc以上のバイク（大型バイク）の寿命は、5～8万kmが目安です。

また、排気量が1,000ccを超えるバイクは、10万kmが寿命の目安となります。

基本的に国内メーカーの大型バイクは、性能が高いので20万km以上走行することも可能です。

その一方で、走行距離が長くなればなるほど、修理やパーツ交換の頻度が高くなります。

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食事制限ダイエットの問題点

食事制限だけでダイエットをすると、体に幾つかの悪影響をあたえます。その代表的なものは体調不良です。

人間は、食物に含まれているカルシウムやビタミン群から栄養を摂取することによって活動をしております。

しかし、ダイエットのために食事制限をして脂肪を減らそうとすると、ビタミンなどの栄養が不足して肌が荒れ、カルシウムが不足すると骨がスカスカになって骨折の危険があります。また、思考能力も大幅に低下することでしょう。

筋肉の元であるたんぱく質が不足すると、筋力が低下するので基礎代謝が悪くなります。何もしなくても、1日1200～1400キロカロリーは消費していますが、筋力が落ちると、それだけ消費されなくなり、これが脂肪として体に蓄積されてしまいます。

この脂肪は落ちにくく太る原因になります。これがリバウンドのメカニズムです。食事制限をすると、リバウンドの危険があるのです。

また、食事制限をすると、必要な栄養分を補給できないため、体力が回復せず、十分な睡眠を取っても、前日の疲れは抜けません。

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紫外線からシミ・ソバカスを防ぐには

地上にふりそそぐ紫外線の９５％を占めるのがUVAですが、これは、ガラスも透過するほど浸透力が強く、室内にいても人間の皮膚の真皮まで到達します。

これを浴びると、肌の弾力が弱まったり、シワができやすくなったりします。さらに、皮膚にメラニンをつくったり、すでにできているメラニンを酸化させて黒くしたりして、それがシミ・ソバカスの元になります。

シミ・ソバカスとは、表皮に沈着したメラニンが表面から透けて見える状態を言いまが、これを防ぐにためは、紫外線対策をきちんとして、メラニンの生成を抑えることが大事です。

このためには、日傘やつばの広い帽子をかぶる、長袖の衣類で肌の露出を最小限にするとともに、紫外線を抑える化粧品や日焼け止めを塗ることが必要です。

日焼け止めは少量ずつ手にとり肌にムラなく伸ばしますが、重ね塗りをすると、塗りムラをなくすることが出来ます。紫外線防止効果のあるファンデーションを重ねると、より効果的です。

首、耳から襟元、袖まわり、うなじ、腕のうしろ、足の甲などは、塗り忘れが多いので注意が必要です。また、２～３時間ごとの塗り直しが必要ですが、その際は、ティシュなどで肌の汚れや汗などを拭き取ってから行いましょう。

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洗顔の準備

スキンケアの基本は洗顔が基準です。

そのため、洗顔に関する正しい知識が必要です。

なによりも、毛穴をしっかり開き、きめ細やかな泡を上手に作るのがポイントとなります。

まず、洗顔前には、顔にかかる髪をヘアバンドやタオルなどで落ちてこないようにまとめることが大切です。

また、前髪の生え際まで洗えるよう、しっかり額を出すこともポイントです。

次に、ぬるま湯や蒸しタオルで毛穴を開きます。

洗面器にお湯をはり、湯気を顔に当てるのも効果的です。

朝など時間のないときには、ぬるま湯で何度か素洗いをするだけでも肌が温まり、毛穴が開きやすくなります。

また、肌に負担をかけない洗顔のためには、事前に必ず手を洗い、キレイな泡をたくさん作ることが重要です。

そのためには、手のひらに石鹸や洗顔料をのせ、優しく空気を含ませながらきめ細かい泡を作ります。

目安は軽く角（つの）が立つぐらい、手のひらいっぱいの泡を作りましょう。

泡を作るのが苦手な方は、洗顔ネットなどを使うのも良いでしょう。

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お尻ニキビの原因と予防

おしりにニキビが出来ると、水着を着てプールや海水浴に行っても、温泉やスパに行っても、回りの視線が気になります。それだけでなく、椅子に座るたびに痛い思いをしなければなりません。

お尻ニキビは毛穴に皮脂がたまったり、皮脂の排出がうまくできずに菌が繁殖して炎症をおこしたりすることによって出来るものです。

睡眠不足やホルモンバランスが崩れてニキビになる人もおりますし、椅子に座る事が多い仕事の人は、座っている時に椅子との設置部分に汗をかきやすくなり、それが放置されると汚れになりニキビの原因となります。

他にも、下着の線維が合わない、洗濯時の洗剤や柔軟剤が肌に合わない場合もニキビの原因となります。

お尻ニキビを予防するためには、朝・晩の２回、お尻洗ったり、汗を拭いたりすると良いでしょう。古い角質が残るとニキビの原因になるので、垢すりをするのも良いでしょう。

お風呂あがりに、保湿・保護クリームを使用するのも効果的です。そして、蒸れないように清潔に保つことです。

また、食事は和食中心にし、ストレス解消を心がけ規則正しい生活リズムが大事です。
ジャンクフード、喫煙、揚げ物、牛乳、乳製品、清涼飲料水、夜のお菓子も控えましょう。

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美味しい毛ガニの見分け方

毛ガニを買うにあたって気を付けたいのは、購入のタイミングです。すなわち、毛ガニは通年手回っているため購入しやすいのですが、各自治体や漁協によって、漁期が少しづつずれています。

北海道沿岸では、毎月、どこかで毛ガニ漁がおこなわれていますが、月によっては、漁場は違っており水揚げ量も一定ではありません。

また、漁期も十勝、釧路と、オホーツク海で休漁期を交代するシステムになっているため、休漁期にはストックがなく、品薄になっていることもあります。

このため、こうした時期は当然値段が上がりますので、生の毛ガニを購入するには、特に漁期に気を付けなければなりません。また、本州の近海物だと漁期は２月から６月にかけてです。このため、６月を過ぎると冷凍品しかありません。直接見て買うときは、フジツボがついているかどうかをチェックしましょう。

フジツボは、貝のような仲間の１種で、大きさは５ｍｍ位から１ｃｍ以上のものがあります。

付いているフジツボが小さいということは、脱皮してからの時間が短いということになります。逆に、大きなフジツボが付いているほど、脱皮後の時間が経過しており、それだけ、味が濃いということになります。このため、通販で購入する場合は、商品画像でチェックしましょう。

また、色合いも重要な判断基準となります。毛ガニは上手に茹でられていると、鮮やかな赤い色に仕上がります。

しかし、時間が経つほど色合いが悪くなりますので、黒ずんだ色のものや、なんとなく乾燥したように見えるものは避けたほうが無難です。

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おいしい水の条件

日本名水100選に選ばれる水は、舌触りが良く、味がまろやかで、何杯でも飲めますが、これに対して、水道水はカルキ臭がして不味く飲みにくい感じがします。

水の温度は、高くなるとおいしくないと感じますが、20℃以下に冷やすとおいしく感じます。適温は、10～15℃程度と言われています。

山などに登ると至る所に湧き出ている水がおいしく感じるのは、ミネラルが含まれているからです。ミネラルの量が多いと苦味や渋みが増し、30～200mg/?と適度に含まれると、コクのあるまろやかな味がします。

水の硬度もおいしさに影響します。硬度はミネラルの中で量的に多いカルシウム、マグネシウムの含有量を示します。

硬度の低いものは癖がなく、硬度の高いものは好き嫌いがあります。カルシウムにくらべマグネシウムが多いと苦味を増します。適量は4～100mg/?程度と言われております。

二酸化炭素が含まれていると、爽やかな味を与えますが、多いと炭酸水となり刺激が強くなります。適量は、3～30mg/?程度と言われております。

残留塩素は、0.4mg/?以下でないとカルキ臭がして味が不味く感じます。また、臭気は、水をくみ上げる場所によって、さまざまな臭いがあり、これが強いと不快な味がします。

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腰痛にきくマットレスとは?

よく、腰痛の方にもピッタリと銘打って、マットレスを販売しているCMを見かけますが、本当に、腰痛に良いマットレスなんてあるのでしょうか。

このマットレスに寝さえすれば、たちどころに腰痛が治りますと言わんばかりの宣伝文句を並べているCMもあります。

しかし、腰痛の症状は何十種もあり、その原因もさまざまです。

このため、「あなたの腰痛にはこのマットレスがピッタリ!!」と特定することは不可能に近いことでしょう。

ただ、腰痛やヘルニアなど悩んでいる人が、使って喜ぶマットレスというのはあるようです。

よく、腰痛の人には、柔らかいマットレスではなく、硬いマットレスが良いと言われますが、同じ柔らかいマットレスでも、身体に負担のかかる柔らかさと、そうでない柔らかさのものとがあります。

絶対に腰痛が改善するとは言い切れませんが、その人の腰痛の状態に合った最適なマットレスはあるようです。

これだと思って、大枚を払って購入したマットレスも、何日か使用したら、腰、肩、首が痛くなるなど、どうにも合わないという場合もあります。

腰痛に関わらず、寝心地が良いマットレスは、もちろん、個人差によって相性が違いますが、一般的に言って、硬すぎず柔らかすぎず、しかも、直立した姿勢のままを横にした状態で寝ることができるマットレスが理想的だと言えるのでしょう。

腰痛・肩こりに悩んだら「13層やすらぎマットレス」

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